В этом цикле статей мне хотелось бы рассмотреть состояние беспомощности, с которым так или иначе переживает каждый из нас. Особенно остро мы переживаем состояние беспомощности и бессилия в периоды личных и социальных кризисов, потрясений, неожиданных перемен и каких-то утрат, в те моменты, когда внешние обстоятельства вторгаются в нашу жизнь, и нам кажется, что они способны ее разрушить. Мы чувствуем, что перестали управлять своей жизнью, нечто происходит помимо нашей воли, и у нас нет возможности этому противостоять. Состояние беспомощности мы можем испытывать и когда нам просто надо действовать, творить, реализовывать себя, когда нам нужно заботиться о себе, поддержать себя. Состояние беспомощности мы можем переживать ситуативно, а можем постоянно жить в этих состояниях.
Можно выделить четыре разновидности состояния беспомощности. Данная классификация необходима для того, что правильно выбрать стратегию психотерапии.
- Беспомощность как осознание и принятие своих личностных и профессиональных границ;
- Беспомощность как отказ от действий (саботажная модель прокрастинации);
- Саботажная модель беспомощности;
- Беспомощность как интроецированное перенятое чувство.
В данной статье мы остановимся на первой разновидности.
Беспомощность как признание своих ограничений
Действительно, мы не можем контролировать все сферы нашей жизни, мы не можем контролировать других людей, мы не можем контролировать многое из того, что происходит в окружающем мире. Важно научиться различать то, что мы можем изменить и то, что нам придется принять. Вместо того, чтобы пытаться изменить то, что лежит вне нашего контроля, мы можем изменить себя и свою жизнь.
Хотела бы заметить, что признание своих личностных и профессиональных границ – это признак психического здоровья.
Кто эти люди, которым трудно принять собственные ограничения и признать свое бессилие?
- Гиперответственные Спасатели с иллюзией всемогущества. Всемогущий контроль, как мы знаем, - это психологическая защита, которая не дает таким людям "упасть" в их собственную тяжелую травму;
- Мужчины и женщины, которые находятся в зависимых отношениях. Таким людям бывает трудно признать решения, выбор партнера, его свободу воли, какие-то его потребности, не связанные с ними. Признание факта, что партнер – это отдельный человек, и он имеет право иметь свое личное пространство, свое личное время и т.д., могут обрушить зависимого человека в его собственные страхи, в горевание (ведь вложено столько ресурсов и надежд).;
- Мужчины, когда они не могут защитить своих близких;
Пример. Много лет назад, когда я еще работала в реабилитационном центре, пожилой мужчина обратился ко мне за помощью. Его сын в девяностые годы связался с бандитами и задолжал им деньги. Однажды днем в квартиру родителей этого молодого человека ворвались люди в черных масках, связали клиента и его пожилую жену, обыскали квартиру, и, ничего не обнаружив, взяли утюг и сказали клиенту: "Если ты не расскажешь, где деньги, то мы начнем пытать твою жену". До этого дело не дошло. Что было самое тяжелое в этой истории для клиента? Не нападение, не насилие, а его острое состояние бессилия и беспомощности. С этим мы потом и работали. - Люди в процессе горевания;
В горе нам особенно трудно признать свое бессилие и беспомощность. Если мы это признаем, то мы вынуждены будем встретиться со своей болью-утратой и часто со своим одиночеством.
Психотерапия при данной модели беспомощности
Первые два пункта идентичны для любой из моделей беспомощности:
- Прежде всего мы беседуем с клиентом и проясняем его проблемную ситуацию. Выясняем его состояние беспомощности – это про здоровое принятие своих ограничений или невротическое?
- Смотрим образ состояния беспомощности.
- Как выглядит твоя беспомощность?
- Кто в тебе переживает состояние беспомощности?
Таким образом, мы выясняем, это саботажная выживающая часть клиента или сцепленное на травме чужое интроецированное состояние, которое стало его состоянием, но которое уходит, как только мы пролечиваем травму клиента. - Если человеку трудно принять свое реальное бессилие, беспомощность перед внешней реальностью можно предложить такие вопросы: Как выглядит образ беспомощности, и кто внутри тебя не может это принять? И мы выходим на внутренний конфликт, на запрет быть слабым, испуганным и чувствовать бессилие. Сначала необходимо убрать этот запрет, а затем уже работать с образом самого бессилия и страхов или горя, которые стоят за ним.
Приняв свои ограничения, важно посмотреть следующее: Если мы не можем повлиять на внешнюю ситуацию, можем ли мы изменить свое отношение к ней и несмотря на внешние обстоятельства, можем ли мы влиять на свою жизнь? Можем ли мы выстраивать ее так, как нам хочется? Что остается в нашей власти? Это понимание приносит облегчение и возвращает нам утерянное чувство контроля.
Курс "Работа с образами Внутреннего ребенка и Внутреннего родителя в ЭОТ".
По материалам открытого мастер-класса Ольги Стебельковой "Состояние беспомощности и возможности его преодоления методом ЭОТ". Статья носит информационный характер и не является рекомендацией.