В статье "Что такое прокрастинация? Виды, характеристики прокрастинации" было введено понятие прокрастинации, описаны ее виды и характеристики, в статье "Прокрастинация. Причины" были рассмотрены причины прокрастинации. Здесь же мы сосредоточимся на нюансах психологической работы.
Вы знаете, что с прокрастинацией можно эффективно работать методом эмоционально-образной терапии. И здесь я хочу остановиться не на алгоритме работы (его вы уже изучали на Базовом курсе ЭОТ (https://ei-t.ru/services/bazovyy-kurs-eot-pk/), а на важные моменты, которые надо учесть при работе с данной темой.
Крайне важно предварительно прояснить следующие моменты:
- Как часто клиент откладывает дела "на потом"?
- В каких ситуациях это происходит?
- С какой сферой деятельности связана прокрастинация?
- Какими состояниями и переживаниями сопровождается процесс откладывания?
- Как видит сам клиент, с чем связана его прокрастинация?
- Определение модели прокрастинации.
Далее клиенту можно предложить представить образ прокрастинатора и исследовать его:
- Что чувствует? В связи с чем?
- Что думает о деле, которое откладывает?
- В чем потребности? Чего хочет прокрастинатор?
- Каким запретам следует, каким сопротивляется?
- Ради чего прокрастинирует? Какова цель?
- Для кого откладывает?
В работе с прокрастинацией важно уделять внимание установкам, запретам и предписаниям.
Предписание "Не живи" может передаваться от родителей ребенку вербально ("Лучше бы тебя не было") и невербально (эмоциональное, физическое, сексуальное насилие). Как следствие, отсутствие мотивации и интереса к жизни, к какой-либо деятельности и отношениям; развитие тревожно-фобических расстройств, депрессии, комплексного ПТСР, трудоголизма, перфекционизма и т.д.
Родительский запрет "Не делай", то есть "Не будь активным, инициативным". Среди вариантов "Не делай, я за тебя сделаю", "Не делай, как ты делаешь, делай как я говорю", "Лучше никак не делать, чем делать плохо". Как следствие, неуверенность в себе и своих способностях, страх ошибки и критики, токсичный внутренний критик.
Предписание "Не будь успешным" передается вербально ("У тебя ничего не получится" и т.д.) или невербально, когда родители не проявляют радости за результат или обесценивают успех ребенка, но могут эмоционально включаться, когда он ошибается, когда у него что-то не получается. Как следствие, бессознательный страх успеха (страх превзойти родителей), на сознательном уровне – страх неудач.
Предписание "Не думай" передается вербально через обесценивание интеллектуальных способностей ребенка, его мыслей, идей. Как следствие, токсичный внутренний критик, неуверенность в своих интеллектуальных способностях, сомнения в своих возможностях, самообесценивание своих идей, творческого потенциала; неумение планировать, расставлять приоритеты, принимать решения.
Предписание "Не чувствуй" передается через игнорирование, обесценивание телесных ощущений, потребностей и чувств. Как следствие, определенная бесчувственность или трудности распознавания своих телесных ощущений и проявлений (усталость, голод и т.д.); отсутствие чувства времени, проблемы выбора.
Курс "Работа с образом Внутреннего ребенка и Внутреннего взрослого методом ЭОТ"
По материалам мастер-класса Лилии Леунтяну "Прокрастинация". Статья носит информационный характер и не является рекомендацией.