В статье "Что такое прокрастинация? Виды, характеристики прокрастинации" я уже писала о понятии прокрастинации, ее видах и характеристиках, в статье "Прокрастинация. Причины" мы рассмотрели возможные причины этого феномена. Здесь же мы рассмотрим существующие модели прокрастинации.
Модели прокрастинации
- Тревожный. Эта модель прокрастинаторов с повышенной степенью тревожности, старающихся не покидать зону комфорта. Прокрастинатор-невротик боится любых перемен, даже позитивных, поэтому старается избежать поступков, нарушающих привычный порядок вещей. Он очень боится принимать важные решения (например, выбор профессии или создание семьи). В основе – страх неудачи и/или страх успеха. Нерешительный прокрастинатор в принципе испытывает большие сложности выбора и принятия решений, даже незначительных, так как боится совершить ошибку. В основе – страх ответственности за результат. Избегающий прокрастинатор стремится избежать сначала выполнения неприятных задач, а затем – оценок окружающих. В основе – страх оценки.
- Перфекционист стремится к совершенству, редко достижимому в реальной жизни. Перфекционист считает, что если что-то нельзя сделать безупречно, то лучше не делать этого вовсе или заняться другими вопросами. Прокрастинация – самый простой способ избежать разочарования от недостижения идеала.
- Мечтатель считает, что в жизни все дается легко и просто, что деньги приходят сами собой и мечты сбываются без усилий. При возникновении малейших сложностей он перестает трудится. Зачем, если все придет само? В жизни же все иначе.
- Искатель острых ощущений или кризис-мейкер нуждается в острых ощущениях, энергетическом подъеме, поэтому ему нужно дотянуть до последнего момента и только потом приступать к задаче. В отличие от предыдущего типа этот прокрастинатор не считает, что все дается легко, наоборот, ему нужен стресс для выполнения взятых обязательств.
- Угодливый взваливает на себя обязательства и дела с целью "угодить" окружающим, сделать им приятное. Так как задачи ему не всегда интересны, он будет до последнего откладывать их решение или вовсе откажется от взятых обязательств.
- Бунтарь не любит, когда им командуют. Он хочет решать собственные задачи, а не те, которые дает другой. Через откладывание такой прокрастинатор выражает протест против принуждения.
С прокрастинацией можно довольно эффективно работать методом эмоционально-образной терапии. В следующей статье мы рассмотрим психологическую работу при прокрастинации (Прокрастинация. Психотерапия)
Курс "Работа с образом Внутреннего ребенка и Внутреннего взрослого методом ЭОТ"
По материалам мастер-класса Лилии Леунтяну "Прокрастинация". Статья носит информационный характер и не является рекомендацией.