Жизненный сценарий в психологии

Жизненный сценарий – это…

Жизненный сценарий – по сути неосознаваемый жизненный план, который формируется в раннем детстве. Он может формироваться уже с зачатия и к восьми годам он закрепляется. Это говорит о том, что, работая с жизненным сценарием, мы имеем дело с ранними детскими решениями, которым человек следует на протяжении всего своего жизненного пути.

Жизненный сценарий – это неосознаваемый жизненный план, который формируется с момента зачатия и закрепляется к восьми года. Сценарий включает в себя убеждения о себе, других людях и окружающем мире.
Эрик Берн

С первых дней жизни родители передают ребенку свои чувства, послания, предписания, на основе которых малыш начинает формировать свои представления о себе и окружающем мире и принимает главные решения в своем жизненном сценарии. В соответствии с ранними решениями о том, какой он сам, какая жизнь, какой мир, ребенок начинает планировать свою жизнь. По мере своего развития он принимает какие-то дополнительные решения и тем самым усложняет базовую историю.

Цели возникновения сценариев

Конечно же, сценарии появляются не просто так: у сценариев есть определенные цели.

Жизненный сценарий для ребенка прежде всего – это стратегия выживания. Ребенок выбирает свою стратегию с целью остаться живым, а также как можно более полно удовлетворить свои потребности, и данная стратегия закрепляется у него как некий скрипт, сценарий. Например, малыш нуждается в эмоциональном принятии, в тепле, в любви. Ребенок будет стремиться получить эту любовь и принятие любыми рабочими способами, испытывая определенные эмоции, даже если мать холодная или отвергающая. Таким образом сценарные решения принимаются в соответствии с эмоциями ребенка и его способом тестирования реальности с целью оптимального взаимодействия с окружающим миром. Например, для того, чтобы холодная мама проявляла к ребенку внимание, он может кричать, часто болеть и т.д.

Важно отметить, что если ребенок часто и длительно испытывает негативные эмоции, он фиксируется на них и принимает решения, которые со времени становятся его убеждениями относительно себя и окружающего мира. Альфред Адлер называл такие чувства фиксированными. Убеждения ребенка определяют его поведение и способы взаимодействия с другими людьми с целью обезопасить себя и удовлетворить свои потребности. Например, ребенок раз из испытывал чувство обиды из-за того, что его отвергли или несправедливо с ним поступили. Он принимает решение, что мир несправедлив, что он несчастный, плохой. На основании этих решений у него формируется более глобальное убеждение относительно себя и окружающего мира: "Миру нельзя доверять!" Такой человек, как правило, изолирует себя от контакта с другими людьми, ему тяжело выстраивать отношения.

Выше схематично представлено формирование жизненного сценария. Изначально те чувства, которые испытывают родители, те установки, предписания, которые они транслируют ребенку, та среда, в которой он растет, вызывает у малыша определенные эмоциональные состояния. Эмоции, на которых ребенок фиксируется, способствуют возникновению и принятию решений, и, как следствие, формированию убеждений у ребенка. Эти убеждения уже формируют далее определенное поведение и способы взаимодействия с другими людьми и с миром. На основании этого и возникает сценарий или стиль жизни, который опробован, который работает и который распространяется на всю жизнь человека.

Например, на послание от мамы "Радуй других!" ребенок принимает решение не мешать ей, не проявляться, чтобы не быть отвергнутым. Когда человек становится взрослым, в ситуациях, требующих проявления (работа, отношения и т.д.), он будет использовать ту самую стратегию, которая ему помогала в детстве, но здесь она будет работать в минус.

Стиль жизни

Понятие "стиль жизни" ввел Альфред Адлер (стиль жизни – личностные черты, способы поведения и эмоционального реагирования и т.д., сформированные в детстве и направляющие человека в течение всей жизни). Что же характеризует стиль жизни?

1. Представление самого человека о себе (Какой я? Как я себя воспринимаю? Как я к себе отношусь? И т.д.).
2. Представление человека о мире вокруг него (Какой мир? Он опасный или безопасный? Я могу доверять миру? Как я могу выстраивать отношения с этим миром и другими людьми? и т.д.)
3. Устойчивые повторяющиеся паттерны поведения (это те самые стратегии, которые человек выбирает). Они особенно ярко проявляются в стрессовых ситуациях. Когда к нам приходит клиент, мы обычно сосредотачиваемся на его запросе, но иногда полезно видеть чуть дальше: например, у тех клиентов, который ходят к нам в длительную терапию, мы можем заметить повторяющиеся паттерны поведения, их устойчивые способы реагирования в стрессовых ситуациях, и брать себе это на заметку, а дальше уже работать с отдельными запросами через призму того жизненного сценария, который стоит за повторяющимися паттернами поведения человека.
4. Конечно же, важны чувства, с которыми к нам обращается из раза в раз наш клиент. Стрессовые ситуации всегда будут для нас маркером: человек, находясь в стрессе, в большей степени находится в неосознанном эмоциональном состоянии, когда включаются те автоматические, привычные стратегии и способы реагирования.

Целью стиля жизни является ощущение безопасности, получение любви, желание быть принятым, желание подтвердить свою ценность и, конечно же, удовлетворить свои базовые потребности. Сценарий же - это способ достигать цели и удовлетворять какую-то важную потребность.

Характеристики жизненного сценария

Для жизненного сценария характерны следующие характеристики:

1. Раннее формирование. Именно Внутренний ребенок написал сценарий, а значит только он может его переписать. Поэтому акцент в терапии в эмоционально-образной терапии делается именно на работу с Внутренним ребенком (Курс "Работа с образом Внутреннего ребенка и Внутреннего родителя в ЭОТ).
2. Ошибочность (иррациональность мышления ребенка). Это связано с тем, что маленький ребенок не может рационально мыслить.
3. Устойчивость. Убеждения, которым ребенок начинает следовать, достаточно устойчивы, и изменить их очень сложно.

Критерием изменения стиля жизни или сценария будет изменение характера ранних воспоминаний и соответствующих им эмоциональных состояний.

Сценарий – это миф

Стиль жизни, цели, убеждения, чувства – внутренняя личная мифология.
Альфред Адлер

Человек создает свою реальность на основании этих мифов. С помощью них человек находит и реализует те условия и обстоятельства, которые соответствуют его убеждениям (зачастую иррациональным), которые подтверждают и доказывают то, во что он верит. Так запускается самореализующееся пророчество. Таким образом, сценарий – это миф, личная мифологическая история, которая искажает реальность и реализует ложную реальность.

Например, в семье с одним ребенком рождается второй ребенок, и все внимание родителей направляется на него. Старший ребенок отходит на второй план. При этом он не понимает, почему это произошло. Он может решить, что с ним что-то не так, пытаться доказать, что он достоин внимания. Он может решить, что он должен быть лучшим. И этот человек может превратиться в "достигатора": он будет стараться достичь даже больше, чем может, он будет находится в состоянии постоянной конкуренции со всеми. Основная же его цель при этом - получить ту любовь, то внимание, которое он когда-то недополучил от своих родителей.

Сценарные сигналы

Эрик Берн ввел понятие "сценарные сигналы". Это те телесные признаки, которые указывают то, что человек вошел в сценарий. Это может быть глубокий вдох, изменение положения тела, напряжение какой-то части тела. Сценарные сигналы – это телесное отражение неосознаваемых сценарных паттернов: состояний, чувств, установок, решений, реакции на события, способов поведения. Одним из сценарных сигналов являются сценарные позы – положения тела, которые могут "подцепить" сценарий, являться входом в сценарные паттерны. Позой также можно поддерживать сценарий. Именно поэтому для психолога важно отслеживать то, как проявляется клиент во время сессии, как он реагирует, какие движения и жесты о использует: через это тоже можно войти в работу. Например, мы видим, что клиент постоянно сутулится и опускает глаза. Мы можем спросить, как выглядит та часть, которая сейчас себя так чувствует и так проявляет. Через это мы можем попробовать войти в изначальную историю для формирования этого сценария.

В следующей статье (Изменение жизненного сценария) мы разберем, как выйти из сценария и переписать его.

По материалам открытого мастер-класса "Как переписать жизненный сценарий и стать режиссером своей жизни" Юлии Ромашкиной.