Вопросы о жалости к себе
Мы уже касались темы жалости к себе в ряде статей "Жалость - это болезненное и одновременно сладостное чувство". Здесь хочу ответить на вопросы, которые поступили по данной теме и дать имагинативное упражнение в стиле ЭОТ.
Саможаление - это только "привет из детства"? Или оно способно вырасти уже во взрослом возрасте, даже если в ранние годы человек вроде бы этим не страдал?
Мне кажется, корни почти всегда там, в детстве. Но - важная оговорка - мы ведь взрослеем не в вакууме. Нас растит не только мама с папой, нас еще воспитывает культура, двор, школа, фильмы, песни и т.д. Поэтому в какой-то степени жалость к себе вообще знакома каждому, просто у кого-то она как легкая простуда: чихнул и забыл, а у кого-то - хроническая история. И да, мы же не железные. Сегодня бодрые, завтра разобранные. Чуть заболел, стресс навалился, конфликт завис в воздухе - и это может быть причиной ухода в саможаление.
Почему СРК (синдром раздраженного кишечника) часто рядом с саможалением
Я думаю, стресс первым делом бьет по слизистой ЖКТ - это вообще одно из самых уязвимых мест. Но если о наблюдениях из практики, то можно сказать: при СРК очень часто есть одна общая нить - избегание неудачи. Синдром раздраженного кишечника, грубо говоря, "не выпускает" из дома, в люди, в социум, где надо проявляться, делать, отвечать, выдерживать взгляды, оценки, ожидания. Это особенно часто всплывает в школьной истории, у подростков: контрольные, экзамены, постоянное "должен соответствовать". У малышей реже, а вот подростки и молодые взрослые - студенты, ребята в начале карьеры - встречаются куда чаще. Потому что там все про оценку: твоя успеваемость, твой "успех", твое соответствие ожиданиям родителей. И человек внутренне как будто сжимается: "Надо быть правильным. Надо не ошибиться". А тело… тело иногда выдает свое: "Окей, не пойдем. Сиди дома". Вот такая жестокая забота.
Нужно ли "копать" жалость, если она всплыла на сессии?
Жалость может возникнуть к чему угодно: к своей части личности, к интроекту, вообще к любому образу. Я бы сказала так: обратить внимание - да. Важно развернуть клиента в сторону осознания: жалость - это разрушающая энергия, которая тянет силы. Человеку полезно прожить маленький инсайт: "Ага. Вот почему я устаю. Вот почему мне трудно быть счастливым - я все время кормлю это состояние".
Пример любви в упаковке жалости
У меня есть очень конкретное воспоминание: детский сад, потом начальная школа. Мама будит меня утром - массажик, обнимашки, тепло. И при этом ее любимая присказка: "Ой, иди сюда, я тебя пожалею-пожалею-пожалею-пожалею". И часто добавляла: "бедненькая", "несчастненькая". Вроде ласково? Но мозг у ребенка цепляет буквально: нежность приходит на "бедненькую и несчастненькую". И там еще интересная связка: "несчастный" - и одновременно "бедный". И я потом долго не могла зарабатывать достаточно денег за свою работу. Потому что деньги - это же про "я не бедненькая". А если я не бедненькая, то и не будет того тепла, которого так хотелось.
Имагинативное упражнение
Представьте в своем воображении, на стуле перед собой, печальную часть личности.
- Как она выглядит?
- Какой процент от вашей части личности составляет?
- Как вы к ней относитесь?
- Что вы делаете по отношению к этой части?
- С каких пор эта часть стала печальной?
- Зачем она печалится?
- Что эта часть хотела бы получить в обмен на свою печаль?
- Какая у нее цель, какие есть выгоды находиться в состоянии печали?
- Хотела бы она перестать печалиться и научиться радоваться?
- Пересядьте мысленно на место печальной части, отождествитесь с ней, поймите, что она чувствует и сколько еще она собирается жить в печали?
- А теперь, вернитесь на свое место и снова станьте самим собой. Вновь посмотрите на образ печальной части, вы можете задать этому образу дополнительные собственные вопросы, если они у вас есть.
- Скажите этой части: «Я не буду больше тебя жалеть, вместо этого я буду тебя любить и разрешаю тебе добиться счастья и радости».
- При необходимости вы можете повторить эти слова несколько раз.
Что тогда происходит с образом?
По материалам выступления Олеси Дробининой. Статья носит информационный характер и не является рекомендацией