В статье Механизм сожалений мы выделили четыре типа сожалений: сожаления о совершенных поступках, сожаления об утраченных возможностях, сожаления о несбывшихся мечтах, сожаления об отвергаемых мечтах.
Реальная или мнимая вина
При первом типе сожалений человек сожалеет о совершенных или несовершенных действиях в прошлом, которые привели к какому-то негативному результату, утрате чего-то ценного, к душевным терзаниям. В основе такого сожаления лежит всегда чувство вины и ответственности за произошедшее. Как мы с вами знаем из Базового курса ЭОТ, вина может быть реальной, а может быть мнимой. В случае реальной вины человек может что-то действительно сделать или не сделать и испытывать сожаление о том, что тогда у него не хватило смелости, мудрости, поддержки близких и т.д. Если вина мнимая, то человек будет сожалеть о совершенном, даже не задумываясь о том, мог бы он действительно как-то повлиять на ситуацию.
Помимо чувства вины в основе такого сожаления лежит неспособность себя понять и простить. Это обусловлено, как правило, сильным давлением критикующего родителя и недостатком любящего родителя. Часто имеют место завышенные требования к себе, отсутствие права на ошибку (соответственно отсутствие права принять свое несовершенство и отсутствие понимания ценности ошибок).
Также играют роль и утраченные возможности, которые могли бы быть, если бы "я сделал или не сделал этот шаг". Например, девушка отказала молодому человеку в его предложении замужества, испугавшись уехать в другой город, и сожалеет о той непоправимой ошибке. Она страдает, мучается, думая о том, какая могла бы быть ее жизнь. Но на самом деле, она не знает, какая была бы ее жизнь. Никто не знает, какая была бы ее жизнь. Это всего лишь вероятность. И даже если бы она вышла замуж за этого молодого человека, это не значит, что она была бы счастлива с ним. Но она все равно инвестирует туда свои чувства и держится за то, что ей не принадлежит. На самом деле она не может себя простить, она не может дать себе право на ошибку и не может себя оттуда забрать.
В каких-то случаях человек, возможно, сожалеет о том, что он был невнимателен за рулем, кого-то сбил, и это повлекло тяжелые последствия для другого человека. Тогда здесь будут главными не утраченные возможности, а реальная вина, которая будет угнетать человека. Также будет играть роль и неспособность простить свое несовершенство. Сколько бы человек себя не изматывал за невнимательность, это никоим образом не подправит ситуацию.
Ценность ошибок
На самом деле подобные сожаления обладают полезным потенциалом и служат росту личности. Ценность наших ошибок заключается в том, чтобы мы не отворачивались от негативного опыта, а, напротив, увидели и осознали причину этой ошибки. Почему я был невнимательным? Почему я сделала такой выбор? Почему я не послушала свое сердце? Здесь важно разобраться с причинами, чтобы понять себя и из своего любящего родителя дать себе поддержку и прощение, потому что в этом мире все совершают ошибки. Важно переосмыслить, обрести новые ценности, осознание, и данный опыт станет не ошибкой, а ступенькой роста личности. Мы не учимся на чужих ошибках, мы учимся только на своих.
Повторю, что в работе важно внимательно рассмотреть чувство вины у клиента. Если мы имеем дело с вмененной виной, что нужно разобраться, как он взял ее на себя. Ну а если действия человека реально привели к какому-то негативному результату, важно его подвести к раскаянию. Это делается ненавязчиво, человека надо подвести к чувствам и мыслям, что ему действительно жаль. Необходимо разобраться в мотивах содеянного и принять новое решение. Возможно потребуется попросить прощения у того, кому он навредил вред (неважно, что в образах), забрать причиненный вред, вернуть себе осознание того, что можно по-другому. Это та ценность этого опыта, которая сделает человека взрослее. И уже из своей любящей части он сможет дать себе поддержку и право быть несовершенным человеком.
Важно вернуть свою энергию и чувства из образов утраченных возможностей. Бывает так, что человек оставляет там даже части своей личности. Например, девушка, очень грубо ответила парню и у них распались из-за этого отношения, хотя она уже видела себя невестой. Эту невесту, эту часть личности необходимо забрать.
Иногда такого рода сожаления, возникают в процессе горевания на этапе отрицания и торга, в таком случае важна и работа с чувством вины, но и с признанием факта утраты.
По материалам открытого мастер-класса "Если бы… или как СОЖАЛЕНИЯ съедают нашу жизнь" Марины Егоровой.