Психологические границы: определение, функции, формирование. Психологическая суверенность
Ошибки воспитания детей, которые могут привести к формированию слабых или чрезмерно жестких личных границ
Люди со слабыми личными границами сталкиваются со следующими особенностями:
- испытывают трудности с отказом — сказать "нет" для них почти невозможно;
- выстраивают жизнь вокруг сохранения отношений, поскольку ощущают собственную ценность лишь в составе какой‑либо группы или союза;
- берут на себя ответственность за чувства других из‑за тенденции к эмоциональному слиянию;
- в одиночестве переживают чувство неполноценности и неуверенности - ощущение собственной значимости возникает только в контакте с другим человеком;
- редко достигают личных целей, так как направляют всю энергию на поддержание отношений и поиск одобрения (у родителей, друзей, коллег), тратя жизненные ресурсы на "зарабатывание" любви;
- их эмоциональное состояние (счастье/несчастье) напрямую зависит от поведения и реакций других людей;
- часто ощущают, что живут не своей жизнью, поскольку принимают решения, ориентируясь прежде всего на чужое мнение и ожидания.
Пример. Женщина, 30 лет, не замужем, без отношений. Запрос – справиться с паническими атаками. Работала с 18 лет в области бухгалтерии и финансов. Родственники, у которых был разный бизнес, использовали ее профессиональные навыки или бесплатно, или за скромные деньги. В какой-то момент клиентка поняла, что больше так не может. У нее возникли панические атаки, она перестала выходить из дома. В ходе работы мы вышли на множество деструктивных убеждений, полученных через родительские предписания, основное из которых, - "Семья – всегда на первом месте". Мы работали с Внутренним ребенком клиентки, маленькой девочкой, которая боялась остаться без семьи, остаться брошенной, у которой был запрет на выражение чувств и т.д. Когда Внутренний ребенок почувствовал поддержку со стороны взрослой части клиентки, началась работа на тем, как можно устанавливать границы со своими родственниками. Она научилась говорить "нет". И, как мы знаем, когда один элемент системы меняется, меняется вся система. Поэтому через 2 месяца родственникам пришлось перестраивать с ней отношения. В результате психологической работы клиентка переехала в другой город, начала выходить из дома и перестала вести бухгалтерский учет для родственников бесплатно.
Жесткие психологические границы проявляются в следующем:
- человек держит дистанцию в отношениях из‑за страха, что другие оценят его внутренний мир;
- затруднен личностный рост — отсутствие глубоких контактов лишает возможности обогащаться новым опытом;
- ригидность мышления и поведения: укоренившиеся убеждения не поддаются пересмотру;
- негибкость суждений — взгляды носят категоричный, бескомпромиссный характер;
- тенденция избегать близких взаимоотношений;
- выраженный страх эмоциональной близости.
Пример. Клиентка, 19 лет. Терапию оплачивала мама клиентки. Девушка бросила институт, отучившись 1 год. Любая мысль о том, что нужно получить образование, устроиться на работу в ней рождало панику и отторжение из-за того, что ей придется общаться с людьми. Мы вышли на травму детства: в детстве клиентка жила с мамой и отчимом в однокомнатной квартире, где у ее не было личного пространства. Мать и отчим были пьющими и при этом приглашали своих друзей в квартиру, которые оставались на ночь. В ходе работы мы вышли на образ стеклянного колпака, который защищал ее и ее внутренний мир. С этого и пошла наша работа с ее личными границами.
Образы, которые могут встречаться при аномалиях в психологических границах:
Чрезмерно жесткие границы - заборы, кирпичные стены, заграждения, стеклянные колпаки, перегородки, пленки, другие изолирующие предметы и материалы и т.д.
Слабые, отсутствующие границы - что-то растекающееся, бесформенное, медуза, холодец, фантомные образы и т.д.
Общими словами, задача психолога - понять, какая история предшествовала формированию аномальных границ и далее помочь разрешить выявленный внутренний конфликт.
Ну и хотела бы закончить статью очень важным, на мой взгляд, тезисом: когда ребенок отказывается от своих естественных границ, за этим всегда будет стоять очень важная потребность (то есть ради чего-то более значимого ребенок бессознательно отказывается от менее для него значимого).
Упражнение на исследование психологических границ
Существует диагностическое упражнение, которое поможет оценить состояние ваших личных границ. Желательно его делать вместе с вашим психотерапевтом, чтобы сразу же зайти в работу, если будут выявлены аномальные границы.
Представьте в виде любого спонтанного образа образ ваших реальных границ. А теперь образ здоровых границ. А теперь представьте образ воздействия, которое нарушило или повредило ваши личные границы.
"Курс "Работа с образами Внутреннего ребенка и Внутреннего родителя в ЭОТ".
По материалам доклада Татьяна Ивлюшкина " Работа с нарушенными психологическими границами методами ЭОТ". Статья носит информационный характер и не является рекомендацией.