Перфекционизм – стремление человека быть совершенным во всем – имеет ряд поведенческих последствий для человека. Среди них:
- излишне тщательное выполнение рабочих, учебных, бытовых и иных обязанностей,
- многократные перепроверки выполненной работы на наличие/отсутствие ошибок,
- выполнение своих обязанностей во внеурочное время, предназначенное для отдыха,
- частые поиски подтверждения правильности выполнения дел у родных, коллег и знакомых,
- постоянные поиски одобрения и позитивных оценок со стороны окружающих,
- избегание выполнения или отказ от реализации необходимых и важных задач,
- откладывание выполнения значимых дел на неопределенный срок,
- переключение внимания на выполнение мелких и бесполезных занятий,
- частое фокусирование на совершенных ошибках, прокручивание их в голове и др.
О шести моделях внутриличностного конфликта в эмоционально-образной терапии мы подробно говорим на Базовом курсе ЭОТ. Так вот порочный круг перфекционизма – по сути шестая модель внутриличностного конфликта.
Следствием завышенных и нереалистичных перфекционистских требований и стандартов часто является прокрастинация – отказ от выполнения важных дел, откладывание их на неопределенный срок или переключение внимания на выполнение второстепенных занятий, которые искусственно наделяются статусом значимых. Из-за прокрастинации реализация осуществимых целей становится неподъемной задачей, выполнение которой не приносит удовлетворения и не приводит к достижению желаемых результатов, что только усиливает подавленность и тревогу.
По материалам открытого мастер-класса "Перфекционизм" Екатерины Златиной.