В основе перфекционизма (стремления к совершенству, лат. perfectio - совершенство) лежат как психологические, так и биологические механизмы. И в этой статье мы постараемся разобрать их все.
1. Атмосфера в семье. Какие случаи способствуют развитию перфекционизма у ребенка?
- Критикующие родители. Как правило, они нацеливают ребенка на результат, поощряют только за успех, при этом старания не учитываются.
- Гиперконтроль и тревожность родителей.
- Сравнение ребенка с другими детьми. Также ребенка могут ставить в пример, заставляя тем самым все время соответствовать высоким стандартам.
- Наказания за ошибки, даже за незначительные.
2. Родительские предписания и драйверные послания. Это моя любимая тема, так как я являюсь преподавателем курса "Родительские запреты и предписания в практике ЭОТ". Те, кто уже обучается методу эмоционально-образной терапии или знаком с ним, знают, что за многими психологическими проблемами стоят родительские предписания и драйверные послания. Если мы говорим про перфекционизм, то мы должны прежде всего рассмотреть драйверное послание "Будь лучшим!", "Будь совершенным!": "пятерка" - это нормально, за нее ребенка не хвалят, но за "четверку" часто следует жесткое наказание. Очень часто у перфекционистов встречается предписание "Не будь собой!". Например, мать говорит сыну: "Я училась в школе на одни пятерки, и ты должен также. Не позорь меня!" Еще одно характерное предписание "Не принадлежи!", которое по силе практически сравнимо с предписанием "Не живи!": "Если ты не будешь хорошо учиться, я не буду тебя любить".
3. Травматический опыт.
- Критика и отвержение. Если ребенок столкнулся с опытом унижения, насмешек, стыда, например, воспитатель или учитель стыдил ребенка, то у ребенка может возникнуть решение, что он должен быть идеальным, чтобы его приняли, а возможно он примет решение вообще не проявляться (предписание "Не проявляйся!".
- Эмоциональная нестабильность в семье. Если в семье, например, имели место конфликты, нестабильность, ребенок может выработать стратегию быть хорошим или идеальным, чтобы заслужить любовь и безопасность. У меня была клиентка с онкологией, которая в свои четыре года была ответственна за свою младшую сестру: она должна была забирать ее из яслей, готовить что-то на ужин, мыть, укладывать спать. Если она не справлялась с этими обязанностями, отец сильно злился и ее наказывал.
- Пережитые стрессы и потери. Например, ребенок, который столкнулся с разводом родителей или со смертью одного из родителей, может считать, что недостаточно старался, чтобы, например, отец не ушел из семьи.
4. Когнитивные установки и убеждения.
- Черно-белое мышление (либо идеально, либо никак).
- Фильтрация внимания (человек замечает лишь ошибки, игнорируя успех).
- Катастрофизация (человек считает, что если он ошибется, то это обернется катастрофой).
- Идентификация через достижения (человек чувствует себя хорошим лишь тогда, когда все делает прекрасно).
5. Социальные и культурные факторы.
- Давление общества. В современной культуре успеха быть "идеальным" поощряется (особенно это прослеживается в социальных сетях): карьера, внешность, личная жизнь. Человек может видеть "идеальные" образы других людей и пытаться им соответствовать, повторить чужой "успешный успех", загоняя себя в перфекционизм.
- Профессии с высоким уровнем требований (врачи, юристы, спортсмены, артисты и т.д.). Здесь среда формирует высокие ожидания. Кстати психолог – это также профессия, формирующая высокие ожидания. Например, психологу могут сказать: "Почему ты злишься, ты же психолог!"
Далее идут биологические причины перфекционизма. Однако, на мой взгляд, они так или иначе связаны с психологическими причинами.
6. Генетическая предрасположенность.
- Исследования показывают, что перфекционизм частично может быть обусловлен наследственностью.
- Существует генетическая связь с тревожными расстройствами и обсессивно-компульсивными чертами.
- Дети тревожных родителей чаще стремятся к идеалу, чтобы справить с чувством небезопасности. В этом случае ребенка настигает ранняя психологическая травма. Об этом много говорится на курсе "Работа с образом Внутреннего ребенка и Внутреннего родителя в ЭОТ" Тамары Петровны Смирновой. Но ведь и тревожные родители откуда-то появились. Они стали такими, потому что у них были тревожными их родители. Несмотря на то, что генетическая предрасположенность относится к биологическим факторам, само это явление является психологическим (трансгенерация).
7. Дисбаланс нейромедиаторов и дисбаланс гормонального уровня человека.
При перфекционизме у человека можно обнаружить дисбаланс гормонального уровня (гормоны щитовидной железы, адреналин и т.д.), а также нейромедиаторов (серотонин, дофамин, норадреналин и т.д.) Хорошая новость заключается в том, что методом эмоционально-образной терапии мы можем работать и с гормональным фоном. Приемы такой работы освещаются в курсе Тамары Петровны Смирновой "Эмоционально-образная терапия в работе с психосоматическими проблемами".
8. Повышенная активность префронтальной коры головного мозга. Эта зона мозга, она отвечает за планирование, контроль, анализ. У людей с перфекционизмом префронтальная кора головного мозга работает более активно, что делает их внимательными деталям, скурпулезными и склонными к самокритике.
9. Гиперактивность миндалевидного тела. Миндалевидное тело является частью лимбической системы и участвует в том числе в формировании и регулировании страха и тревоги. Гиперактивность данной структуры приводит к перфекционизму.
По материалам открытого мастер-класса "Перфекционизм" Екатерины Златиной.