Есть упражнение, которое я часто использую на занятиях по теме чувств и энергии в теле. На практике оно оказывается очень наглядным: помогает заметить, где «поток» внутри тела идёт свободно, а где - словно упирается в препятствие.
Суть упражнения: «вода с макушки до стоп»
Необходимо представить, что сверху, с макушки, начинает течь прозрачная, чистая, прохладная вода. Она проходит сквозь тело и как бы «промывает» его изнутри. Мысленно проведите этот поток через всё тело: голова, плечи, руки, грудь, живот, таз, бёдра, голени, стопы. Затем вода как бы вытекает через стопы, унося с собой всё лишнее: грязь, мусор, песок - всё нежелательное, что было в теле. Обычно достаточно 5 минут спокойного наблюдения.
Важный фокус: где вода идёт плохо
Дальше начинается самое информативное. Отмечайте, в каких местах вода проходит с трудом: не получается её «увидеть» в плечах, локтях, коленях и т. д. И задайте себе простой вопрос: что я чувствую в этом месте? Чаще всего там обнаруживаются боль, спазм, зажим и т.д.
В этом упражнении воображаемая вода используется как аналог энергии. Я опираюсь на идею Вильгельма Райха: когда энергия свободно течёт по телу, человек чувствует себя лучше; когда течение нарушено - появляются блоки, напряжения и симптомы. Воображаемая вода становится критерием: если поток где-то прерывается, значит, там есть препятствие. У некоторых это ощущается как закрытая дверь, у других - как бетонная плита или иной образ, который мешает пропускать энергию. С этим образом можно работать: выяснить, зачем он не пропускает, что он защищает, и можно ли с ним договориться, чтобы поток снова пошёл.
Это упражнение полезно делать регулярно, чтобы замечать, где именно в теле энергия течёт плохо. Чаще всего это совпадает с теми местами, где есть боль и хроническое напряжение. Отдельно отмечу: просматривание потока воды люди нередко используют, когда в теле есть воспалительные процессы - по простому смыслу «вода тушит огонь». В моём опыте встречались истории, где после такой практики менялось самочувствие и динамика восстановления.
Реакции бывают разными - и это нормально
Вспоминаю один эпизод. Приехала на занятия ученица из Казахстана. Эмоционально-образная терапия ей, как она сама сказала, вообще не зашла. Зато упражнение про поток воды понравилось. Вернулась она домой, вышла на работу (она работала в роддоме) - и тут ей коллега-врач говорит: «Слушай, у нас странный случай. Женщина после операции. Швы не заживают, постоянно воспаляются, несмотря на антибиотики. Что можно сделать?» Она вспомнила как раз упражнение - и предложила той женщине представить поток воды в теле. Пациентка начала представлять... и вместо чистой воды у неё пошёл бурлящий горный сель. Как будто через тело проносились грязь, глина, камни, какие-то поваленные деревья. И она вдруг в ужасе закричала: «Мама, не трогай камни!» Ученица сидела рядом - и просто слушала. Образы менялись. Постепенно сель ушёл, успокоился, и в итоге появилась прозрачная, спокойная речка, которая текла по красивым камушкам. Тогда стало ясно: упражнение можно завершать. На следующий день интенсивность воспалительного процесса значительно снизилась. Возможно, антибиотики наконец-то сработали).
Ученица рассказала про мужа: после серии воспалений лёгких у него начинался кальциноз лёгочной ткани. Муж начал медитировать каждый день - примерно по часу - представлял, как чистая вода промывает его лёгкие. Через месяц ему стало легче дышать, а исследования показали, что кальциноз отступил.
Воображение иногда делает то, что выглядит как чудо. Но в моей картине мира это - энергия, основа жизни.
Н.Д.Линде