Я время от времени использую простое ольфакторное упражнение для саморегуляции состояния. Суть грубая и честная: если что-то болит, попробуйте ощутить - чем «пахнет» эта боль.
«Как пахнет боль»: что делать и что обычно происходит
Особенно часто это упражнение «заходит» при сердечных болях. Вопрос задаётся прямой: болит сердце - а запах какой? Почти всегда люди отвечают: неприятный. Кто-то морщится, кто-то даже говорит: «Фу, воняет». И тут главный момент - продолжать нюхать. По наблюдениям, неприятный запах держится недолго: обычно секунд тридцать, максимум - пару минут. А потом он сменяется ощущением свежести, и боль ослабевает или уходит.
Методику я уже описывал раньше и видел, как она помогает даже людям совершенно неподготовленным.
История из жизни: гардероб и запах ванилина
Ещё на старом месте работы подхожу как-то в гардероб. Гардеробщица сидит с землянистым лицом и подняться со стула не может.
- Что случилось?
- Сердце прихватило... лекарств нет, сменщицы нет. И я не знаю, что делать.
Я сказал ей примерно так:
- Послушайте, я психотерапевт. Давайте попробуем одну вещь. Понюхайте, как пахнет ваша боль.
Она удивилась:
- Почему-то... ванилином.
- Хорошо. Нюхайте ванилин. Просто нюхайте, больше ничего.
И она стала «нюхать боль». Я видел это буквально глазами: лицо сначала напряжённое, потом отпускает, светлеет. Минуты через одну-две она говорит:
- Спасибо. Прямо отпустило. Я могу работать.
Я попросил её немного подвигаться - без усилий. Сердце уже не болело.
Запах - тонкий датчик. Он очень хорошо улавливает наши скрытые эмоции. И когда мы через обоняние наводим фокус внимания на симптом, запускается процесс самоисцеления.
История ученика: поезд, купе
Один мой ученик, как говорится, «подсел» на это упражнение и применял его в быту. Едет он в поезде, купе на четверых. Пожилая женщина наверху стонет, кричит, никто не спит. Ей налили корвалол - выпила, не помогает.
Он предлагает:
- Давайте помогу.
В ответ:
- Отстаньте, я вашим колдовством заниматься не буду.
Ну ладно. Только вот крики, стоны продолжаются до двух ночи. Наконец, женщина сдается:
- Ладно. Давайте.
Он просит её понюхать, как пахнет боль в сердце. И буквально через пять минут женщина успокаивается и засыпает.
Утром - смешно и неловко одновременно - люди в коридоре почему-то на него не смотрят, глаза прячут, молча разошлись.
Как я впервые попробовал это дома: «нюхай и всё тут»
Первый раз я увидел эффект на своей жене, когда у неё прихватило сердце. Дача, ребёнок на ней, лицо - зелёное. Я ей говорю:
- Нюхай.
Она отвечает:
- Какой отвратительный запах. Я это нюхать не буду.
- Ничего не поделаешь, нюхай. Просто нюхай.
Сначала запах даже усилился - стал ещё противнее. Потом, буквально через полминуты, начал спадать и постепенно превратился в ощущение свежести. Ей стало лучше: лицо посветлело, порозовело. Полежала ещё минут пять - и всё, как огурец.
И я заметил ещё одну деталь: упражнение почти всегда заканчивается запахом свежести. Свежесть - как маркер здоровья. Свежесть у каждого своя: свежий снег, морской бриз, трава, сосна, «новогодний» воздух, мандарины. Психика, похоже, сама находит символ здоровья - подходящий именно вам.
Вариант посложнее: не нюхать боль, а «пригласить свежесть» в орган
Со временем я придумал другой ход. Не нюхать, чем пахнет боль, а делать наоборот: как бы приглашать свежесть туда, где болит. Будто «накачивать» орган свежим, чистым ощущением. Это уже сложнее в исполнении. Но иногда - эффективнее. Я проверил на себе, когда прихватило желчный пузырь.
После поездки в Турцию и жирной еды вернулся - и не мог согнуться, чтобы завязать шнурки. Боль в правом подреберье. Сначала пробовал пойти по старому пути - почувствовать, чем пахнет боль. Не пошло. Тогда я стал мысленно направлять в это место запах свежести. Я делал это примерно час. В какой-то момент я почувствовал: да, вот он - запах свежести прямо там, в подреберье. И боль ушла. После этого я сгибался свободно, завязывал шнурки, прыгал - и радовался жизни. Рецидивов не было года четыре.
Запах и психосоматика: еще одна история
Ещё одна история - от того же ученика (и друга), позже мы, кажется, даже публиковали это в совместной статье. Он был на выборах, в комиссии. Женщина жалуется: сердце болит так, что невмоготу. Приступ ужасный. Вызвали скорую - она в пути.
Он подошёл:
- Хотите, я помогу?
Она согласилась без споров. Он предложил «услышать запах боли». Запах оказался жуткий - как говорят, будто горящая кость. Боль шла от сердца до левого бедра (потом стало ясно, почему). Женщина нюхала, запах менялся, боль уходила. По дороге к облегчению она вспомнила: накануне поссорилась с мужем. Она мыла пол и попросила вынести ведро с грязной водой. Он ответил: «Нет, сама выноси». Обидно. Она разозлилась и даже подумала: «Вот бы тебе на голову вылить». Не сделала, конечно. Сдержалась. Подавила чувства - и они ударили в сердце. Пока она обоняла этот «запах боли», напряжение уходило, сердцу становилось легче. И вдруг появился запах полевых цветов. Она вспомнила: муж раньше любил дарить ей именно полевые цветы. Она увидела это - в образе - и внутри растаяла: «Да Бог с тобой, лежи, я сама сделаю». Вернулась в ситуацию, примирилась. Боль ушла и из сердца, и из бедра. Дальше приехала скорая. Спрашивают:
- Где больной?
А больного - нет, все здоровы.
Что делать с «несвежей» жизненной ситуацией?
Это я сам не пробовал, но мысль мне очень нравится: если вы попали в «несвежую» ситуацию - в разговоре, в доме, в отношениях - полезно мысленно пригласить туда свежесть. В ментальном поле ситуация разрешится, появится ответ. А дальше уже можно воплощать это в реальности. Можно также посмотреть на одном стуле образ «несвежей» ситуации, а на другом - образ «свежей». Как нам перейти от одного к другому? Но это уже может привести к длительному терапевтическому сеансу.
Успехов вам и счастья!
Н.Д.Линде