Что такое жалость к себе и почему оно так цепляется
Саможаление - это жалость, испытываемая к самому себе. Она чаще всего запускается стрессом, приносит грусть, ощущение "со мной поступили несправедливо" и иногда подмешивает зависть к тем, кому "повезло больше". Внутри начинает крутиться одна и та же пластинка: "Почему я? За что мне это?" Постепенно в голове закрепляется негативное мышление. Человек начинает будто магнитом выхватывать из реальности все мрачное, тревожное, плохое - и оно лезет на первый план. Хорошее рядом есть, конечно, но его как будто не видно. И возникает вопрос: а как человек туда залипает?
Как формируется привычка жалеть себя: детская "схема бонусов"
Классическая сцена: малыш на площадке упал, больно, слезы. Мама подбегает:
- "Ой ты бедненький, несчастненький... иди на ручки, сейчас пожалею"». Или ребенок заболел - и внезапно мир становится другим: внимание, сверхзабота, поблажки. Чаек в постель, фрукты, мультики хоть весь день, планшет не отбирают, уроки не спрашивают (красота же). И в то же время звучат слова: "бедненький", "несчастный", "как же мне тебя жалко".
Потом ребенок выздоравливает - и вместе с температурой исчезает волшебство: внимание, нежность, бонусы, разрешение ничего не делать. И где-то внутри (бессознательно) щелкает: "Странно…когда мне плохо - меня любят больше".
Через время - снова болезнь. И... все возвращается. Ребенок быстро учится: быть слабым/несчастным/больным - выгодно. Мир крутится вокруг тебя, ты важный, значимый, ценный. А когда ты бодрый и здоровый - тишина. Так и закрепляется эта связь. И дальше это переносится во взрослую жизнь, уже как стратегия.
"Лучше тяжело болеть, но с деньгами": пример из практики
У меня была клиентка, направленная врачами: подозревали психосоматику. Мы довольно быстро вышли на ее устойчивое состояние саможаления - и на одной из встреч она сказала фразу:
"Я готова тяжело болеть. Даже быть инвалидом - если у меня будет много денег. Это лучше, чем быть нищей и здоровой".
Она перенесла несколько операций. И здесь важно понимать: деньги - это не только купюры. Символически это еще и ресурс: внимание, энергия, возможности. И вот тут жалость к себе становится тем самым самовоспроизводящимся сладким ядом, который со временем приводит к тому, что человек будто перестает верить в свою способность жить без роли страдальца.
Чем это может закончиться
Если человек хронически сидит в саможалении, последствия бывают разные: депрессия, сердечно‑сосудистые проблемы, тики, навязчивости, расстройства ЖКТ (в том числе синдром раздраженного кишечника), мигрени, фобии и так далее. Это наблюдаемая связка: психика держит напряжение - тело платит по счетам.
И да, жалость к себе встречается у почти всех - в разной дозировке. Но в русской культуре это чувство особенно "родное": настолько привычное, что человек может даже не замечать, как это чувство подпитывает его.
Мой личный эпизод: как я "зарабатывала" нежные слова
Мне было лет тринадцать. Я случайно услышала разговор бабушки и тети про ее маленького сына (ему было шесть-семь). Я не помню, о чем они говорили, но бабушка произнесла фразу, которую я потом носила в голове месяцами: "Бедный, несчастный ребенок..."
И сказано это было так нежно - а бабушка вообще редко была теплой. И меня прям пронзило: "Хочу, чтобы так сказали мне". Дальше - смешно и грустно одновременно - я стала в телефонных разговорах усиливать свои мелкие неприятности, "раскрашивать" их дополнительными деталями, чтобы выглядеть несчастной. Два месяца стараний (бабушка сразу не сдавалась), и наконец я услышала: "Бедная, несчастная девочка". Вот тогда я, кажется, окончательно вывела формулу: нежность дают за несчастье.
По материалам выступления Олеси Дробининой. Статья носит информационный характер и не является рекомендацией.