В наше время люди всё чаще интересуются тем, как же устроена их психика. И я просвещаю своих клиентов, рассказывая им в том числе о психологических защитах (защитных механизмах психики).
Что такое психологические защиты - и откуда это понятие
Впервые термин "психологические защиты" появился в психоанализе, автор этой теории - Анна Фрейд, дочь знаменитого Зигмунда Фрейда. В своей книге "Психология Я и защитные механизмы" (1936) она подробно излагает их концепцию.
Также про психологические защиты можно прочитать в книге Нэнси Мак-Вильямс "Психоаналитическая диагностика" (1994).
В этой статье я объясню саму суть психологических защит и их действие, а также то, как мы работаем с ними в методе эмоционально-образной терапии автор метода - Николай Дмитриевич Линде.
Шесть важных вещей о психологических защитах
Во-первых, психологические защиты - это прежде всего бессознательный, т.е. неосознаваемый процесс, призванный защитить психику от внутреннего или внешнего конфликта, сила воздействия которого превышает возможности психики с ним справиться.
Во-вторых, психологические защиты существуют для того, чтобы уберечь самооценку и целостность психики.
В-третьих, психологические защиты хороши в том моменте, когда они были действительно необходимы, оттого-то они так и называются. Но также они могут серьёзно навредить человеку, если он в них застревает надолго и упускает нужный момент для того, чтобы действовать, признавая существующую реальность.
Например, человеку может быть сложно принять тот факт, что организация, в которой он работает долгое время, вот-вот развалится, и ему придётся искать новое место работы. И вместо того, чтобы признать очевидное, психика, защищая его, начинает этот факт отрицать, и человек говорит, что в его организации только временные трудности, а дальше дела обязательно наладятся! И вместо того, чтобы искать новое место работы, он живёт "с широко закрытыми глазами" до тех пор, пока в организации не начинаются массовые увольнения сотрудников, или полностью перестают платить зарплату. Всё это происходит из-за действия такого защитного механизма психики, как отрицание.
Ещё пример - часто психика блокирует воспоминания о насилии или инцесте, которые случился в раннем детстве. Иногда такие воспоминания приходят только при работе с психологом. Так действует психологическая защита вытеснения - болезненные воспоминания вытесняются в бессознательное, чтобы ребёнок мог пережить эту травму. Казалось бы, это даже хорошо, что эти воспоминания не тревожат, поскольку они как будто не существуют? Но уже во взрослой жизни бывает очень сложно построить близкие отношения с противоположным полом, и женщина может недоумевать, почему же это происходит?
В-четвёртых, психологические защиты могут даже передаваться "по наследству" - ребёнок наблюдает, какие защиты используют его родители или значимые люди, и неосознанно копирует их, т.е. если в семье было принято отрицать очевидное, как бы "не выносить сор из избы", то ребёнок, взрослея, также будет отрицать неудобные для себя вещи и события - например, говоря "мой папа вовсе не был алкоголиком, просто иногда выпивал", и, соответственно, не признавать, какой ужас испытывал в детстве, когда пьяный отец гонялся с топором за мамой.
В-пятых, у каждого человека, как правило, есть ведущие психологические защиты. Существует различные тесты для определения таких защитных механизмов.
В-шестых, психологические защиты препятствуют проникновению в бессознательное и мешают психологической работе.
Для чего нам знания о психологических защитах
Для чего же психологам нужно понимать, как действуют психологические защиты и как работать с ними? Конечно, для того, что помочь нашим клиентам решить их психологические проблемы!
Происходит парадоксальная вещь - сознательно люди хотят меняться, и действительно настроены решать свои проблемы, потому и приходят к психологу, но их психика этим изменениям может всячески сопротивляться. Потому что когда-то, защитив личность человека с помощью отрицания, вытеснения, подавления своих чувств, иррационально считает, что это защита может справляться со своей задачей и дальше, хотя на самом деле в реальности она уже очень мешает - все изменилось, теперь человек не находится в ситуации опасности, но какой-то своей частью он как будто бы застрял там, и действует соответственно своей защите. Например, подавляет свои чувства и не высказывает их партнёру, потому что в детстве было очень страшно потерять расположение мамы или папы, и надеется, что партнёр сам догадается об этих чувствах, но, разумеется, этого не происходит, обиды и конфликты нарастают как снежный ком, портят отношения и приводит к разводу. То же самое касается границ личности, о которых сейчас так много говорится - очень важно их отстоять вовремя, а не подавлять свои чувства, доводя себя до точки кипения и полного разрыва отношений.
Как психологические защиты выглядят в образах ЭОТ
Психологическим защитам посвящена отдельная тема на базовом курсе в Институте эмоционально-образной терапии Н. Линде, здесь опишу суть кратко.
Основной инструмент - представление чувств через образы. И психологические защиты могут быть часто представлены через следующие образы:
- Подавление чувств - камни, железо, бетон, плиты, металлические латы, доспехи, скалы.
- Изоляция - всё, что не проводит электричество - стекло, пластмасса, резина, скотч, пенопласт, плёнка.
- Вытеснение - пустота, тень, силуэт, туман, бумага, нарисованные или чёрно-белые персонажи, воздушные шарики.
- Замораживание - защитный механизм, который был открыт Николаем Дмитриевичем Линде, автором эмоционально-образной терапии. При использовании психикой этой защиты человек как бы "замораживает" свои чувства, и они становятся недоступными для непосредственного контакта и понимания. При этом это могут быть и позитивные чувства, такие как нежность, любовь, чувствительность, ранимость, которые когда-то по какой-то причине нельзя было проявлять. При общении с людьми человек может выглядеть холодным и отстранённым, чтобы другие не сделали ему больно. В образах эта защита представляется в виде снега, льда, града, сосулек, снеговика, Снегурочки.
Конечно, психологических защит намного больше, здесь я представила лишь самые часто встречающиеся в практике, которые мы можем явно наблюдать в практической работе с клиентами через образы.
Что делать с образом защиты
Работая в методе эмоционально-образной терапии, наша задача как терапевтов понять, какая травма или внутренний конфликт прячется за этой защитой. Видя, через какой образ защита представлена, мы уже можем понять, что произошло когда-то с чувствами клиента, и каким именно образом его психика защитилась, поэтому сразу высказываем предположение, обращаясь к образу, например, маленького стеклянного шарика – «какие чувства в тебе изолированы? И когда, в какой момент, в какой ситуации это произошло?» Большой ошибкой будет пытаться этот шарик разбить, сломать, выкинуть подальше, потому что проблему это не решит, а только усугубит защиту, важно разобраться с травмой или конфликтом, которые запечатаны в шарике, помня о том, что мы делаем это исключительно во благо клиента!
Случай из практики: Снегурочка с кусочком льда вместо сердца
Приведу пример подобной работы из своей практики (приводится с разрешения клиентки):
Молодая женщина, замужем всего пару лет, но отношения уже разладились. Расходиться с мужем ей совсем не хочется, но он настаивает на разводе, утверждая, что она очень холодная по отношению к нему. Объяснить причину своей холодности сама женщина не может.
В образе это холодность похожа на Снегурочку, отчего-то заморозившую свои чувства по отношению не только к мужу, но и ко всем мужчинам. Эта холодность внутри Снегурочки как кусочек льда вместо сердца, полученный по наследству от матери, которая точно так же вела себя по отношению к своему мужу. Но отец клиентки, в отличие от мужа, терпел холодность своей жены всю жизнь, они и до сих пор вместе.
Интересно то, что клиентка знала причину отстраненности матери по отношению к мужчинам - когда-то давно, еще в юности, ее предал первый муж, бросив беременной в чужом городе. Ей пришлось сделать аборт, и она заморозила свои чувства по отношению ко всем мужчинам, потому что они якобы могут поступить точно так же. А значит, любить их не надо, гораздо лучше быть холодной и отстранённой, тогда в случае чего не будет так больно.
- Видите, это даже не ваша история! - сказала я своей клиентке. - Это история вашей матери, и ваш муж ни в чём не виноват, впрочем, как и ваш отец. И вы можете позволить себе оттаять, и вести себя совершенно по-другому по отношению к своему мужу, ведь вы его очень любите!
Тогда образ Снегурочки начал таять, и вместо неё появилась маленькая девочка, которая на самом деле очень любила своего папу (клиентка призналась, что в детстве никогда не проявляла любви к отцу, потому что боялась осуждения со стороны матери, с которой была гораздо ближе). Девочка отдала кусочек льда маме, и разрешила ей разобраться в отношениях с тем мужчиной, который предал её, и не переносить это отношение на всех остальных.
Когда клиентка забрала эту девочку к себе как своего Внутреннего Ребёнка, то она расплакалась, и сказала, что была очень несправедливо холодна по отношению к своему мужу, и решила сделать всё, чтобы восстановить отношения, проявляя в них тепло и заботу о нем.
Заключение
В эмоционально-образной терапии мы считаем, что психологические защиты помогают исключительно в моменте, но их постоянная эксплуатация не по назначению, когда травмирующая ситуация уже давно завершилась, могут только навредить человеку в его нынешней реальности и в отношениях. Следовательно, необходимо не только снять защиту, но и разрешить саму психологическую проблему, из-за которой психика человека создала эту защитную реакцию. Один из наиболее эффективных методов работы с этим - эмоционально-образная терапия.
Статья носит информационный характер и не является рекомендацией.