Начну с шутки, которую люблю повторять: есть ли двери в светлое будущее? Да - но только с голоском в тёмное прошлое. Звучит парадоксально. Но чем дольше работаешь с людьми, тем очевиднее: это не парадокс, это закономерность.
Почему образ будущего - это не про планирование
«Есть только миг между прошлым и будущим - именно он называется жизнь». Вся наша жизнь происходит в настоящем. Но бессознательное не знает линейного времени - для него прошлое, настоящее и будущее существуют одновременно. И нерешённые внутренние конфликты из прошлого продолжают жить в нашем сегодня, влияя на каждый выбор, каждое решение, каждое ощущение себя. Отсюда - наша задача: работать с этими конфликтами, чтобы они перестали нести негативный энергетический заряд, чтобы освободить настоящее.
Сегодня хочу поговорить об инструменте, который кажется простым, но раз за разом удивляет своей глубиной: исследование образа будущего. Покажу несколько случаев из практики - индивидуальной терапии и работы с группами.
Восемь случаев из практики
«Здесь только костюмчик сидит»
Мужчина, тридцать восемь лет. Запрос: нет энергии, апатия, упадок сил. Контекст - увольнение с работы. На сегодняшнюю жизнь нет сил совсем.
Я спрашиваю: «Представь, как выглядит то, чего ты хочешь?» Он описывает: пентхаус, из окон - вид на океан. Планировал купить его на бонус, который должны были заплатить. Бонус не заплатили. И вот он сидит передо мной - без работы, без бонуса, без пентхауса.
«А сколько энергии ты отправил туда - в тот пентхаус?»
«Я весь там».
Я не смогла не улыбнуться: «А кто же тогда здесь, рядом со мной, сидит?»
Он подумал секунду: «Здесь костюмчик всего лишь сидит».
Я предложила эксперимент: а что если того парня из пентхауса позвать сюда? Не туда переехать - а его сюда пригласить? Для рационального человека это звучало странно. Но он попробовал. И - почувствовал мгновенный приток сил и энергии. Буквально в кабинете, в эту же минуту, зазвонил телефон: предложение о работе. Совпадение? Может быть. Но именно в этот момент между нами возник настоящий терапевтический альянс. Он доверился - не потому что я что-то доказала рационально, а потому что что-то произошло внутри него. Связь с собственной частью, которая была вся «там», в недостижимом будущем. Мы продолжали работать ещё около десяти сессий. Но эта - стала ключевой.
«Я не вижу своего будущего»
Когда клиент произносит эту фразу - для меня это маркер. Не просто пессимизм и не просто усталость. Это сигнал: что-то сейчас в жизни невыносимое: перемены, потери, конфликты, возможно - депрессивное состояние. Если попросить такого человека представить образ будущего, он опишет что-то вроде: обошёл вокруг озера - и там всё то же самое: пустота, серость, никакого горизонта. Здесь я не пытаюсь быстро «вернуть оптимизм» - это невозможно и нечестно. Сначала - восстановление ресурса. Надо понять, куда утекают силы прямо сейчас, откуда берётся хоть что-то живое. Если человек переживает потерю, переезд, расставание, смерть близкого - не прожив печаль, невозможно увидеть будущее. Образ будущего в этом случае - это маркер, который говорит: сначала горе, потом горизонт.
Красивое платье и сценарий «всё потом»
Девушка в образе будущего видит себя в красивом платье. Казалось бы - мелочь. Но говорит об этом с какой-то виноватой интонацией: «Ну, всего лишь красивое платье...»
Я спрашиваю: «А сейчас почему не позволяешь себе?»
«Потому что... всё потом».
Вот оно - сценарное решение, обнажившееся через образ. «Сейчас нельзя. Потом». А «потом», как мы знаем, - это синоним «никогда». За этим - часть, которая убеждена: я недостаточно хороша, чтобы иметь это сейчас.
Я предлагаю: встань в этот образ - в красивом платье - и не снимая его вернись в настоящее. Прямо сейчас, в воображении. Она встала. И - прилив энергии. И слова, которые я слышу в разных вариациях довольно часто:
«А что, так можно было?»
Не всегда это решает всё. Но это обнаруживает сценарий. Даёт направление дальнейшей работы.
Успех, который нельзя достичь
Девушке представился прекрасный образ себя в будущем. Яркий, детальный, живой. Я предлагаю войти в него - стать этой собой. Она входит - и тут же: страх, холод, осуждающие взгляды, указующие персты со всех сторон. Хочется немедленно выйти обратно.
Откуда персты? Фигуры родителей. Предписание - негласное, но очень чёткое: «Не достигай успеха». Здесь я применяю то, что называю парадоксальным разрешением. И оно каждый раз меня удивляет - насколько хорошо работает. «Ты можешь добиться успеха - даже если это понравится маме и папе». Не «вопреки» - а «даже если понравится». Это снимает напряжение противостояния. Внутренний родитель, который когда-то был внешним и реальным, а потом переехал внутрь - вдруг перестаёт быть препятствием. Потому что мы дали ему разрешение, а не объявили ему войну.
Сердце, вложенное в племянницу
Девушка в образе будущего: красивое свободное платье, тепло, двор, машины полукругом, рядом неясная мужская фигура. Расслабленность, уверенность, ощущение опоры. Красивый образ, ресурсный. И вдруг появляется племянница. Неожиданно, без приглашения.
«Что с племянницей?»
«У меня нет детей. Я ей всё самое лучшее отдаю - с рождения. Но у неё всё почему-то ломается. Телефон сломался. Деньги на ремонт дала - её обманули».
У меня возникает гипотеза: что-то своё вложено в эту девочку.
«Посмотри - что именно вложено?»
«Сердце».
Дальше - глубокая работа по возвращению сердца. Не отнять у племянницы, а вернуть себе - потому что оно своё, и ему место здесь. После этого образ будущего не стал менее красивым, но он стал спокойнее, без эйфории - просто своим, реальным.
Северный Ледовитый между сейчас и потом
Девушка. Образ будущего - солнечный день, дети, ощущение тепла и присутствия мужчины (образа нет, только ощущение). Образ настоящего - холод, темнота. Плющ с корнями, паразит, высасывающий всё. Я предлагаю: пригласи образ из будущего в настоящее. Он не идёт. Говорит «нет». Как будто привидение - есть, но не материализуется.
«А что между вами?»
«Море. Северный Ледовитый океан».
Вот тут понятно: быстро это не решится. Здесь - эмоциональная зависимость, много вытесненного, какая-то часть, которой небезопасно возвращаться в настоящее, потому что настоящее - это плющ.
Мы работали долго. Ключевым оказалось создание образа поддерживающей родительской фигуры - той, которой никогда не было в реальности. Это заняло время. Через год - неформальная встреча с Внутренним Ребёнком. Впервые девушка почувствовала к нему нежность. И вот тогда лёд начал таять.
Гармонист без ансамбля
Сильная женщина-руководитель. Слово, которое пришло само: «гореть». Подъём, радость, энергия - и при этом изматывающая усталость, голова болит от ответственности. «Гармонист без ансамбля» - так она сама себя описала. Всё сама.
Образ: маленькая фигура, но спина огромная. Костюм взрослого на ребёнке. Рано повзрослевший ребёнок, ставший псевдовзрослым. Это мы узнаём сразу. В процессе работы – папа - капитан дальнего плавания, идеализированная фигура, недостижимая. Отношения с коллегами и помощниками - отражение этой же невозможности довериться.
Развод с мужем, выбранным по маминому сценарию. «Теперь нет никого достойного» - читай: никто не дотянется до идеализированного папы. И - под всем этим - вытесненная потребность в близости.
Корабль в бутылке
Образ будущего спрятан внутри бутылки, закрытой пробкой. Желание клиентки – вытащить, разбить немедленно. Но так не работает. Этот образ говорит о многом: изолированные чувства - гнев, печаль, вина, стыд - заперты. И так быстро не освобождается.
В результате сессии - вместо корабля в бутылке появился маленький бумажный кораблик, который можно отпустить по речке. Это и был результат. Не пентхаус с видом на океан - маленький бумажный кораблик, но живой, свободный, настоящий. И после этого - первые реальные действия по проявлению себя в профессиональной сфере.
Что даёт исследование образа будущего
Когда мы предлагаем клиенту представить образ своего будущего, мы получаем сразу несколько вещей.
1. Здесь и сейчас - улучшение эмоционального состояния. Просто от того, что человек позволил себе представить желаемое и соединился с этим образом.
2. Диагностику - образ будущего немедленно показывает, что мешает.
3. Обход психологических защит - это особенно ценно. Некоторые клиенты говорят: «Я не хочу про маму и папу». Но образ будущего обнаруживает маму и папу сам - через указующие персты, через страх, через невозможность войти. И тогда мы идём туда - не в обход сопротивления, а через образ, который клиент сам и создал.
4. Мишень терапии - после одного такого упражнения обычно понятно, с чем работать дальше.
5. Изменение мировоззрения - это самое глубокое. Ошибочное мировоззрение, как говорит Николай Дмитриевич Линде, лежит в основе внутренних конфликтов. Образ будущего позволяет увидеть это мировоззрение - и начать его менять.
Из практики Ирины Марьевич. Статья носит информационный характер и не является рекомендацией.