Два вида неуверенности в себе - и два разных пути
В моей психотерапевтической практике встречается запрос у кандидата (человека, проходящего обучающую личную терапию в рамках подготовки к профессии) - неуверенность в себе, как в специалисте. Когда это происходит, то вместе с кандидатом начинаем прояснять, с чем это связано. Если эта неуверенность основана на понимании того, что еще нет достаточных знаний и умений, этот вопрос решается обучением, получением необходимых инструментов для работы. И неуверенность уходит. Потому что появляется внутри состояние «знаю, умею!» Но если неуверенность связана с личностными ограничениями, с ложными убеждениями о себе или о профессии, о работе психолога, в этом случае вопрос может быть решен в обучающей личной терапии.
Что такое образ и почему он точнее слов
Модальность, в которой я работаю и веду обучающую личную терапию, называется эмоционально-образная терапия. И в самом своем названии содержит слово «образ». А что такое образ? Это первичный язык психики, язык нашего подсознания, нашего бессознательного. Образы очень связаны с эмоциональным миром. Намного больше, нежели словесные выражения. Наша речь - это вторичный язык психики и относится в большей степени к сознанию и межличностному взаимодействию. Спонтанный образ в символической форме будет отражать внутренние проблемы кандидата, скрытые проблемы. Образ - это язык бессознательного, а в бессознательном, в отличие от сознания, нет фильтров и цензуры. И поэтому каждый образ сообщает что-то о кандидате: о его чувствах, состояниях, убеждениях, внутренней философии, психологических защитах, вторичных выгодах и, в целом, об особенностях его личности. Образы могут стать мощным средством для анализа и мощным рычагом для внутреннего преобразования.
Случай из практики: «Хочу понять, почему у меня неуверенность в себе»
Кандидат - девушка 25+. На момент работы - начинающий специалист.
Запрос: Хочу понять, почему у меня такая неуверенность в себе с некоторыми клиентами. Это очень мешает в работе. Хочу чувствовать себя уверено, быть уверенным специалистом.
Я предложила ей представить образ ее неуверенности в себе. Появился серый, пушистый комочек. Мы начали исследовать этот образ. При идентификации с образом, (это такой прием, когда кандидат мысленно становиться этим образом), она почувствовала много грусти. В диалоге с образом выяснилось, что серому пушистому комочку грустно потому, что он чувствует себя каким-то никчемным, глупым, маленьким.
- А почему ты, комочек, себя таким чувствуешь? Из-за чего? Может быть, кто-то тебе что-то сказал?
В этот момент появляется второй образ - большой камень, рядом с которым серый комочек и чувствует себя маленьким, никчемным, глупым, а камень большой и подавляющий. Далее мы исследовали взаимодействие образов, у кандидата всплыло воспоминание из детства, где она маленькая, лет 5, она дома с мамой, а мама печальная, в подавленном состоянии.
Здесь нужен комментарий, о том, что мама воспитывала ее одна, маме приходилось достаточно непросто, нужно было думать, как выжить одной с ребенком, как заработать, где жить, что кушать, и все бытовые вопросы были на маме. Мама в уставшем, подавленном состоянии, идя с работы, забирала девочку из садика, дальше занималась бытовыми вопросами, и внимания ребенку почти не уделяла. И девочка, видя такое состояние мамы, уставшее, подавленное, очень хотела ей помочь. «Если я буду делать что-то по дому, то у мамы освободиться время для меня»
Но план девочки не сработал - мама раздражалась, когда девочка пыталась что-то убрать или помыть, потому что для мамы такая помощь была дополнительной нагрузкой. И мама говорила: «Что ты мне тут делов натворила… научись вначале делать, и вообще думай, прежде чем делать».
Девочке стало очень грустно и печально, потому что мама мало времени уделяет, мамы не хватает, еще она никак не могла помочь маме, плюс, еще мама на нее ругается. Она почувствовала себя маленькой, никчемной и ничего не понимающей, глупой. Такие убеждения о себе у нее сформировались. И она решила, что, и правда, надо думать прежде, чем делать. «А то мало ли, каких делов можно натворить…»
И когда кандидат увидела эту историю из детства, у нее пришло осознание, что именно так она себя и чувствует рядом с некоторыми клиентками. И еще один инсайт: что эти клиентки, как мама, - уставшие от жизни, в подавленном состоянии. И ее неуверенность связана с печалью и страхом не смочь помочь маме.
Каждый образ обладает качествами. Он какого-то цвета, какой-то формы, иногда у образа есть запах, иногда есть вкус, он какого-то размера и т.д.) Изучение чувственных качеств образа становится ключом к анализу проблемы кандидата и рычагом для дальнейшей трансформации состояния.
Образ неуверенности в себе предстал в виде серого пушистого комочка. Серый цвет чаще всего говорит о печали или страхе. Маленький размер может говорить о маленьком возрасте, о детской части клиента. Пушистость очень часто связана с искренностью, теплотой чувств. Когда клиент описывает образ своего состояния - серый пушистый комочек - у терапевта начинает складываться гипотеза, о чем это на самом деле про клиента. Анализ качеств образа дает нам много подсказок для работы.
Образ большого камня. Он большой, подавляющий. И здесь мы можем сразу предположить, что это некая парентальная фигура, рядом с которой невозможно свободно проявляться или реализовать какую-то свою естественную потребность. Каменные образы могут говорить о психологической защите «подавление» или подавляющем поведении в адрес другого образа, в нашем случае, в адрес серого пушистого комочка.
Работая с образами, мы можем помочь кандидату выявить и осознать истинную причину его проблемы, а также трансформировать негативное состояние в позитивное, разрешив его внутренний конфликт через взаимодействие с образами.
Образ никогда не случаен, он несет в себе огромное количество информации. Важно эту информацию «расшифровать». Казалось бы, пушистый комочек и большой камень, но когда мы начинаем расшифровывать, что пытается сказать бессознательное через образы, то оказываемся в событие из детства 5-летней девочки, наполненное чувствами, мыслями, убеждениями и решениями, последствия которых, как симптом, кандидат принесла на обучающую личную терапию.
Образы помогают вспомнить давно забытые истории
Повторюсь, что, работая с образами, мы можем помочь кандидату выявить и осознать истинную причину его проблемы, а также трансформировать негативное состояние в позитивное, разрешив внутренний конфликт. Через воздействие на образы. Мы можем воздействовать на образы.
Здесь кандидат дала поддержку образу той своей 5-летней девочки, сказав: «У меня для тебя столько внимания, сколько тебе нужно. И тебе больше не надо заслуживать внимание. Ты можешь не брать ответственность за мамино состояние, и можешь быть просто ребенком».
В работе с образами мы можем применять возвратные техники. И в данном случае, образ девочки почувствовал тяжесть на плечах, что-то тяжелое, как бетонная плита - и это оказался образ ответственности за маму, которую девочка тащила на своих детских плечах. Кандидат сказала: «Малышка, ты можешь вернуть мамину ответственность маме, ведь чужая ответственность никому не по плечу, а детским плечикам и подавно». И в образе кандидат почувствовала облегчение и радость. Вернулось желание заниматься своими детскими делами в соответствии с возрастом.
Вместе с этим изменилось восприятие себя: девочка сказала, что она теперь очень даже «кчемная», умная и с ней все в порядке. А старое решение стало неактуальным. Ведь теперь можно делать то, что хочется в соответствии с возрастом.
Ситуативная проверка
В эмоционально-образной терапии после трансформации образов мы делаем ситуативную проверку - предлагаем кандидату представить себе ту ситуацию, в которой он обычно чувствовал себя негативно, или ту ситуацию, которую он описывал в начале сессии. Практика показывает, что проверка в воображаемой ситуации полностью идентична проверке ситуацией реальной. То, что происходит в воображении, в образах, потом происходит и в жизни.
И вот кандидат представила тех клиентов, рядом с которыми она чувствовала себя неуверенно. Но неуверенно она себя там больше не чувствовала. Это тот результат, к которому она стремилась. Этот результат повторился и в реальной жизни, на практике.
Что даёт обучающая личная терапия в ЭОТ
В обучающей личной терапии основной задачей является помощь кандидату в его самопознании и самоизменении. Осуществить эту задачу мы можем, применяя в работе образы, например:
- Образы эмоциональных состояний кандидата при работе с клиентами. Как выглядит неуверенность, как что выглядит страх, какой образ тревоги, сомнения, раздражения и т.д.;
- Еще можно посмотреть образ преграды, мешающей проявляться или развиваться в профессии;
- Или, например, сделать имагинативное упражнение «Успешный Я, неуспешный Я», представить образ успешного себя и рядом образ неспешного себя. Это упражнение поможет найти, осознать и, если захочется, устранить причины недовольства успехом или саботажа успеха в профессии, и других состояний, связанных с успехом или неуспехом.
Через анализ образов и дальнейшую их трансформацию кандидат в пространстве обучающей личной терапии:
- познает своей внутренний мир как личность и как специалист, свои границы, внутренний потенциал, ресурсы, возможности;
- решает личные запросы, например, психосоматические проблемы или проблемы детско-родительских отношений, женско-мужских отношений, финансовые проблемы хорошо прорабатываются через образы;
- образы помогают кандидату увидеть и проработать ложные убеждения, установки, деструктивные паттерны поведения, которые мешают ему проявляться и развиваться в профессии.
В целом, обучающая личная терапия формирует навыки рефлексии, понимание причинно-следственных связей внутренних и внешних процессов кандидата.
И еще важно помнить о выгорании в нашей профессии. Работа с образами может стать профилактикой выгорания. Через образы можно найти и проанализировать причины выгорания, а также восстановить утраченный внутренний ресурс.
Бессознательное способно создавать образы, которые удивительно точно отражают психодинамические причины возникновения нежелательного хронического состояния. Исследование проблемы через образы намного убедительнее для кандидата, чем словесные убеждения, и намного легче приводят к инсайту. Субъективное воздействие на образы ведет к изменению эмоционального и психосоматического состояния кандидата прямо «здесь и сейчас». Соматизация позитивных образов надежно закрепляет результат работы, делая их реально действующими состояниями психики. Новые состояния автоматически порождают новое восприятие реальности, новые инсайты, мысли и поведение кандидата.
Статья носит информационный характер и не является индивидуальной рекомендацией.