Иногда на сессии человек говорит: "У меня нет сил". И звучит это так, будто батарейку вынули и унесли. Но если смотреть через призму ЭОТ, эмоции - это и есть внутренняя энергия, та самая "тяга", которая двигает нас по жизни.
Откуда взялось слово "эмоция" и почему там все про движение
Если заглянуть в этимологию, "эмоция" изначально про движение: волновать, смущать, приводить в движение. Отсылка к латинскому emoveo - потрясаю, волную. Также в некоторых словарях упоминаются motio (движение, душевное движение), movere (двигать, возбуждать). В русский язык слово, кстати, пришло сравнительно поздно - в конце XIX века. В старых словарях его просто нет.
Эмоция = топливо и мостик между психикой и телом
Эмоция - соединительный "мостик" между психикой и телом.
Линде Н.Д.
Эмоция - это, по сути, энергия-побудитель. Именно эмоции "подают ток" в систему, чтобы человек мог что-то сделать. И вот важный момент: эмоции живут сразу в двух мирах - в психике и в теле. Поэтому в эмоционально-образной терапии мы уделяем особенное внимание телесному выражению чувства, эмоции. Мы спрашиваем:
- где в теле вы ощущаете эту эмоцию?
- как ощущается?
- что происходит физиологически?
Тело, как говорится не обманешь. Тело может давать моментальный отклик:
- сердцебиение ускоряется или, наоборот, замедляется;
- дыхание сбивается;
- мышцы то каменеют, то обмякают;
- меняется кровоток;
- потоотделение включается ни с того ни с сего;
- в кровь выбрасываются разные медиаторы и т.д.
И все это делает автономная (вегетативная) нервная система - та часть, которая не подчиняется прямым приказам сознания, но откликается на определенные эмоции, чувства, состояния. Отсюда, к слову, и психосоматика: если человек годами варится в хронически тяжелых переживаниях, тело в какой-то момент начинает платить по счетам.
"Нет сил" - не всегда про отсутствие энергии, часто про запрет
Ко мне регулярно приходят люди с апатией, с ощущением "я пустой", "ресурсов ноль". И я бы не спешила верить, что энергии в них нет вообще. Возможно, речь идет о психологических защитах. По большому счету, тут два основных механизма:
- вытеснение - человек описывает это как пустоту, вакуум: "ничего не чувствую";
- подавление - тогда в образах часто появляется что-то твердое: камни, железки, плиты, бетон и т.д.
Когда чувство подавляется - а вместе с ним и энергия - свободный поток блокируется. Энергии становится меньше не потому, что ее не выдали, а потому что ее не пускают. А дискомфорт, усталость, странные телесные симптомы - это уже последствия.
Психологические защиты: не враги, но и не друзья
Если эмоция кажется опасной, неодобряемой, "слишком" (для родителей, для социума, для собственных установок), человек начинает с ней бороться. Кто как умеет: сдерживает, вытесняет, замораживает, сублимирует, проецирует, переносит, изолирует и дальше по списку. То есть, как я уже писала выше, включаются механизмы психологических защит. И в ЭОТ мы с ними встречаемся постоянно - это львиная доля работы. Но нюанс: защиту не надо "ломать", ее стоит понять. Она ведь не просто так существует - с одной стороны, она помогает выживать, с другой - теперь ограничивает и мешает удовлетворять важные потребности. И задача терапевта - помочь клиенту разобраться, почему эта защита появилась и почему до сих пор держит.
Помощник в терапии – упражнение в стиле ЭОТ
Основная задача – найти причину и скорректировать ее. Имагинативные упражнения могут в этом помочь. Например, можно предложить упражнение с двумя противоположными образами: Представьте образы ваших чувств, которые дают энергию, и чувств, которые ее забирают. Какое соотношение между ними? Сколько процентов занимают в вас те или иные чувства/эмоции? Как это проявляется в вашей жизни? Когда человек идентифицируется с каждым образом, он начинает видеть закономерности: негативные переживания часто ведут к остановке энергии, а позитивные - к спонтанности и внутренней свободе.
Пример из практики: панические атаки, два года дома и тема границ
Клиентка, онлайн-формат, мы работали девять месяцев. Запрос - тяжелые панические атаки. До такой степени, что два года она почти не выходила из дома. Единственное место, куда надо было попадать, - магазин за продуктами. И то только с папой: папа приезжал на машине, она садилась, они доезжали, в магазине - буквально бегом. Симптомы накрывали почти сразу: пот, холодные руки, ватные ноги, позывы в туалет, перехват дыхания, тахикардия.
Когда мы стали разбирать глубже, вылезло главное: личные границы практически не сформированы. И опиралось это на убеждение "семья - самое главное". Ее собственный смысл, желания, цели - где-то в конце списка. Страх "пойти против близких", потерять их расположение, расстроить проживался как страх смерти.
Мы много работали с образом беспомощного Внутреннего ребенка. Постепенно, по мере того, как она училась поддерживать свою Внутреннюю девочку и брать за нее ответственность, зависимость от одобрения семьи снижалась. А дальше пошла работа с выстраиванием границ, новых способов общения с родственниками, обозначением своих интересов. Потому что близкие, по факту, злоупотребляли её лояльностью. И как только эта конструкция стала меняться, тело откликнулось почти сразу: она начала выходить гулять одна, потом заговорила о покупке квартиры в другом городе, о смене работы - не на родственников, а в сторону самостоятельной жизни. А далее у нее появилась мысль: в 32 года у нее не было отношений с мужчинами - и это стало ее ближайшей зоной развития.
Два важных вывода
Первый: качество эмоций имеет значение. Негативные эмоции, например, страх, вина, стыд почти неизбежно ведут к подавлению энергии и к избеганию - а значит, к торможению потребностей.
Второй: важно целевое использование энергии. Если энергия тратится на то, чтобы заслужить чужое одобрение, проживать чужой смысл и обслуживать чужие ожидания, она утекает и не восполняется нормально. Источник внутри нас оживает тогда, когда мы используем жизненную энергию по назначению - на свою жизнь, свои задачи, свои шаги.
По материалам выступления Татьяны Ивлюшкиной. Статья носит информационный характер и не является рекомендацией.